静坐是孕妇极为简易、有效的健身之道。静坐增强我们生命原有的能力，孕妇及胎儿都能从中受益、改善身心，是一人静坐，两人获益的好方法。

孕妇有害喜或身体白适的现象，可以通过练习静坐来调整改善。

静坐能改善因所带来的心灵压力与问题，进而使胎儿的身心更为健康茁壮。

（1）静坐的环境

孕妇联系静坐时，请选择安静、空气流通的地方。留意不要让冷气或风直接吹到身上，同时特别呀注意身体的保暖。

（2）膝盖腿部的保暖

另外，在静坐时，要特别注意腿和膝盖部位的保暖。静坐时，腿部与膝盖较易受寒，因此可以利用大毛巾为盖腿布，来避免寒气侵入。即使是夏天，仍然需要较薄的盖腿布来保护膝盖、关节。

（3）松开身上的束缚

静坐时，尽可能解开身上所有的束缚，轻松舒坦地练习静坐。

（4） 避免干扰

练习静坐时，孕妇的感觉会变得比较敏锐，所以应该避免干扰。如电话声响回突然的巨大声响等。

而在静坐时，孕妇使用定时的闹钟起坐，也要选择声音较小的，或是用厚布盖住，降低其音量，以免静坐时，受到突然的惊吓。

提醒：练习静坐前，先做放松法的练习，接着再练习孕妇的静坐法，将会产生事半功倍的效果。而将放松法与静坐结合，是孕妇保身安胎的一大利器！