孕期妈咪肯定为每日饮食烦恼，怎样合理饮食，即不担心会胖，又能很好的补充营养呢？小编每日会推荐一食谱。

制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

补钙奥秘

银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

孕妇食谱的注意事项:

1、不偏食，不暴食，科学补充营养

2、注意粗粮和精细食物的搭配，水果和蔬菜的搭配，荤素搭配。

3、因人而异，因气候而异，充分考虑个人身体状况。