沭阳【男性健康】精子质量下降吃什么东-沭阳友谊泌尿外科医院
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  • 沭阳【男性健康】精子质量下降吃什么东
  • 责任编辑: admin 关键字: 更新时间: 2021-03-13 03:30
  • 文章摘要: 【男性健康】精子质量下降吃什么东西 点亮在看,你最好看 随着二胎政策的开放,很多人开始规划自己的二胎计划了,当然,这个时候他们自然希望自己的孩子能够是完美的,所以说男性在精子方面的要求也就变得更高一些了,男性朋友应该对自己的精子质量给予足够
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    【男性健康】精子质量下降吃什么东西

    点亮在看,你最好看


    随着二胎政策的开放,很多人开始规划自己的二胎计划了,当然,这个时候他们自然希望自己的孩子能够是完美的,所以说男性在精子方面的要求也就变得更高一些了,男性朋友应该对自己的精子质量给予足够的重视,精子是“生命的源泉”,精子的质量对胎儿的形成、发育的影响是很大的。另外男性朋友在日常生活要多参加体育锻炼,增强自己的免疫力,要多吃一些绿色蔬菜,还要保持良好的心态,不要有太大的压力。








    影响精子质量的几大因素是什么?  





    一、男人的生育年龄

    专家指出,2540岁是男性比较理想的生育年龄,35岁之后,男性生精能力开始下降,精子质量和生育能力都会随之下降。随着男性年龄的增大,影响到精子发育的因素就会越多。无论是精子周围的异常改变还是精子本身的微小变化,都可能导致优生的失败。

    二、精液量不足

    精液量不足导致精子的活动空间太小,同样也会影响精子的质量。

    三、精索静脉曲张疾病

    精索静脉曲张会导致睾丸的局部因为静脉血液的回流,导致缺氧,可导致精子活力低下。

    四、睾丸发育障碍

    不论是睾丸生精上皮发育不成熟,还是上皮组织受损变薄,都会影响精子的质量,导致其活力低下。

    五、缺乏微量元素

    如果是锌缺乏,可影响精子的活动力。

    六、长期手淫

    长期手淫是否影响精子是很多男性朋友担心的,适当的手淫是不会影响精子的质量,但是长期频繁的手淫则会导致生殖系统炎症的发生,从而影响精子质量。

    七、周边环境

    长期生活在化学物质多的环境中,会干扰生物体内的内分泌系统,甚至导致生殖性能,生殖器官畸形。因此,处于生养期的男性应避免化学接触和盲目服治疗品。

    八、情绪波动

    应该尽量保持乐观的情绪,不良的情绪,也会直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,精液中的分泌液成分也受到影响,极不利于精子存活,大大降低了受孕成功几率。严重者因情绪因素可造成早泄、阳痿、甚至不射精。











    吃什么食物让精子质量变好?  





    1、黑巧克力:黑巧克力能提供丰富的氨基酸L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。

    2、西红柿:西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

    3、核桃:核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

    4、牛羊肉:营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

    5、十字花科蔬菜:这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,使保健成分更好地释放。

    6、南瓜籽:南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

    7、蓝莓:蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

    8、深海鱼:沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。






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