沭阳男人老没老,看它就够了!你绝对想不到-沭阳友谊泌尿外科医院
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  • 责任编辑: admin 关键字: 更新时间: 2021-02-19 01:30
  • 文章摘要: 男人老没老,看它就够了!你绝对想不到 男人如何判断自己老没老? 也许会从这几个方面入手 上半身: 头发是否变白、脸部皱纹多少、皮肤是否松弛 下半身: 哥们儿懂的! (别误会,说的是腿脚灵活程度) 不过,最近得知一个新的 可以了解男人衰老程度的方法 今
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    男人老没老,看它就够了!你绝对想不到








    男人如何判断自己老没老?

    也许会从这几个方面入手


    上半身:


    头发是否变白、脸部皱纹多少、皮肤是否松弛


    下半身:


    哥们儿懂的!


    (别误会,说的是腿脚灵活程度)



    不过,最近得知一个新的

    可以了解男人衰老程度的方法

    今天就来跟大家分享分享


    别小看“手劲儿”它可是健康风向标



    没错,刚刚提到的了解男性衰老程度的方法

    就是“手劲儿”,即双手的握力

    双手肌肉力量就像一面镜子一样

    它不仅体现一个人的手部力量

    还能反映人的整体身体素质



    美国科学家就曾对近6000名男性进行跟踪研究得出

    长寿的人通常拥有较大的握力


    除了可以了解一个人的衰老程度

    有研究人员发现

    握力甚至可以诊断某些健康状况


    比如与同性别和相同年龄段的人相比

    握力低于平均水平与心脏衰竭风险增加有关

    较低的握力表明心脏结构和功能发生了不良变化


    60-69岁的人,握力下降5公斤

    男性被诊断出患有结肠直肠癌、前列腺癌或肺癌

    女性被诊断出患有乳腺癌和肺癌的风险增加

    最近一项有关糖尿病和握力的研究也表明

    发展为2型糖尿病的人的握力较弱


    怎么样?哥们儿看到这是不是迫不及待

    摩拳擦掌想和我比一下握力?

    别着急,接下来教大家一个自测握力的方法

    想知道握力多大,测测就知道


    握力自测,看看你合格没



    因为握力可以很好地反映全身的力量状况

    所以被列入我国国民体质测试的项目当中,

    通常用握力计来测量具体数值.


    一般来说,20至30岁的男性通常拥有最大握力

    这一年龄段的男性平均握力为46公斤

    女性为29公斤


    40岁左右的男性握力在43.549.5公斤为合格

    女性2731公斤之间为合格


    握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系,计算公式为:


    握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100


    一般正常握力指数应大于50

    若低于50就要加强锻炼了





    想要提高握力,全身锻炼别落下


    即使现在自己手劲小,哥们儿也别太过担心了

    虽说肌肉力量是一个多种疾病的预测因素

    但可以通过锻炼提高握力

    应该如何做呢?话不多说,直接上干货


    中老年人群可以从拧毛巾、举矿泉水瓶练起

    身体素质较好的哥们

    可以在有氧运动的基础上增加力量训练

    如慢跑、深蹲、俯卧撑等为了增加手腕手指灵活性,羽毛球、网球等运动也可以多加锻炼

    有哥们可能为了单纯地锻炼握力

    只想天天抓着握力器

    虽说这样可以的在一定程度上锻炼握力

    但是并不推荐

    专家表示,全身锻炼才是合理科学的

    提高握力的方法


    特别是老年人,随着年龄增长,肌肉难免流失

    通过适量全身锻炼维持肌肉水平

    对健康格外重要





    最后,再分享一个

    关于握力有趣的研究


    曾有一份研究表明

    握力大的人骨密度更高,与人握手时能给人留下可靠的印象

    而且这样的男性更有攻击性和支配力

    也更能吸引异性


    能不能吸引异性不敢说

    但强大的“握力”可以向对方展示

    你很健康!







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