湖州"公狗腰"是啥?你知道吗?-湖州湖城泌尿外科医院
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  • 湖州"公狗腰"是啥?你知道吗?
  • 责任编辑: admin 关键字: 更新时间: 2021-02-14 04:30
  • 文章摘要: "公狗腰"是啥?你知道吗? 嗯…… 对于持久这个话题,大家可以说是非常执着了,然后就有小伙伴发毒誓表示:新年一定要练个公狗腰!! 有人曾说: “ 一个男人的腰力,决定了他下半身的幸福”。 果然,大家都明白了靠花架子靠不住,还是要靠硬实力了吗?今天
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    "公狗腰"是啥?你知道吗?

    嗯…… 对于持久这个话题,大家可以说是非常执着了,然后就有小伙伴发毒誓表示:新年一定要练个公狗腰!!



    有人曾说:一个男人的腰力,决定了他下半身的幸福”。

    果然,大家都明白了靠花架子靠不住,还是要靠硬实力了吗?今天就来讲讲关于发动机公狗腰的两三事~~

    看看这些小伙子,都开始像泰迪学习了,以天为被以地为床,对着空气就是一顿狂X,他们在练的就是硬汉制胜的法宝公狗腰。
    学习武术是为放倒情敌,苦练公狗腰可能是为了有招一日能征服对象。

    公狗腰到底是啥

    首先呀,很多人都误解了公狗腰的含义,以为腹肌如狗就可算是功德圆满。

    实际上,拥有棱角分明的100块腹肌只能算入门,只有腰臀合一如行云流水才敢称公狗。

    所谓公狗腰,就是把两掌和膝盖贴在地面地,腰臀发力,身体像波浪一样前赴后继。ps.异性看到了可能会有点腿软 。。(包括男生看女生哦)
    记着,光靠几块铁打一样的硬肌肉,不足以称为公狗腰哦, 柔韧性和协调度才是关键所在!
    有点像s型的平板支持有木有?这协调之美… ▲
    之前就有一个国外有个公狗腰博主克里夫,18岁的男孩纸,就对公狗腰有自己独到的见解这个时代单纯靠耍酷已经吸引不了女孩子们了…想让她们多看你一眼,除了酷,还得证明自己很强。
    他和小伙伴的独门招式:毫无预兆的像一只猛虎一样扑起来,然后把地板当做猎物,狠狠的怼下去…吸粉万千…
    公狗腰仿佛在时尚前沿少年的标配,穿上衣服是潮人,脱掉衣服化身公狗,自带偶像光芒!!

    会公狗腰=那方面强?
    加拿大公布过一项数据,5个人中就有4个一生中曾经遭遇腰部疼痛折磨;
    而84%的男性和73%的女性因为腰的问题减少了啪啪的次数。
    滑铁卢大学的斯图尔特麦克吉尔教授,一边拿着骷髅骨架,一边解释到:

    无论你采用哪个动作进进出出,臀部和大腿都是要发力的,没有强健体魄,很多事情会力不从心;想要笑傲江湖,必须锻炼腰。
    老教授强调说,这个过程必须是连贯的,故意停下来就是作死。
    很多人为了延长时间,明明要缴枪了,还苦苦硬撑,Dingding和盆腔充血不能及时消退,加上周围的器官没有及时排空,会加剧腰疼。
    道理就像往气球里灌水,明明都装满,还往里面加水气球就会炸掉,腰不疼才怪呢。

    基础腰的防护
    如果你想说,我不练公狗腰,但怎么还是经常腰部隐隐作痛什么原因?
    咳咳,请看下面黑板里的总结~
     

    如果不是为了健美和更大的追求~
    只是缓解和预防腰部问题,可以偶尔做做下面的两个动作:
    动作一 
     动作二
    你要是觉得以上两个动作都费劲!!
    也可以这样做 

    公狗腰的话要怎么练?


    其实狗公腰不仅是一个男性动作哦!!男生、女生都完全可以练,秀出自己的腰腹力量~

    高强度的训练,猫就不推荐了,大家荷包顶不住,也抽不出时间。

    推荐几个简单的动作,男生女生通用哦!!

    NO.1 坐姿收膝卷腹

    10-20次

    NO.2 坐姿屈膝左右转体

    10-20次

    NO.3 仰卧屈膝侧卷腹

    左右交替10-20次

    NO.4 仰卧直腿卷腹

    10-20次

    NO.5 仰卧交替上下举腿

    左右交替为1组,每次10-20次

    NO.6 并腿屈膝侧身挺髋

    左右交替10-20次

    NO.7 仰卧撑交替上下抬腿

    左右交替10-20次

    NO.8 俯撑交替后抬腿

    左右交替10-20次

    好啦,最后放一张小姐姐的示范图!!
    鸡不激动,兴不兴奋?运动做起来~

    -END -




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